El ejercicio cerebral puede evitar la neurodegeneración

Poner en forma el cerebro es el objetivo del curso que imparte Clemente Santos Pérez, dietista y quiromasajista del Centro Kinesalud de Salamanca. Entre las prácticas recomendadas se encuentran ejercicios de lateralidad, orientados a limitar el estrés y relajación.


Problemas como las pérdidas de memoria o el principio de demencia no sólo están aumentando, sino que además están apareciendo en edades más tempranas como consecuencia de las agresiones biológicas y medioambientales a las que está sometido el cerebro. Así lo ha manifestado Clemente Santos Pérez, dietista y quiromasajista del Centro Kinesalud de Salamanca, que ha iniciado un ciclo de clases de salud cerebral con el propósito de enseñar a cuidar el cerebro para mantener en forma sus funciones y facultades mentales y evitar su deterioro.


Eliminar el estrés cerebral y alertar los sentidos para que activen las neuronas son algunas de las metas que se persiguen con este novedoso curso.


El modelo se basa en la combinación de una alimentación saludable y una amplia batería de ejercicios físicos, mentales, activos y pasivos. Sobre la alimentación, Santos ha señalado que una dieta rica en antioxidantes es un requisito imprescindible, ya que "actualmente, junto con la polución ambiental, la contaminación de los alimentos, consumo de aditivos y descompensaciones nutricionales por exceso o defecto, es una de las principales agresiones para el cerebro". Además, el estrés cerebral o la superexcitación continua del sistema nervioso es otro de los obstáculos que puede afecta a las conexiones entre las neuronas y que trata de subsanarse en este programa.


Para lograr unos resultados óptimos preservando la salud cerebral, Santos ha explicado que es necesario realizar movimientos sencillos (coordinación, visualización, lateralidad, etc.) que en conjunto logran ralentizar la degeneración cerebral.

Tipos de movimientos

Hay movimiento centrados en el desbloqueo articular, que permiten trabajar las articulaciones del cuello, los dedos, las manos, muñecas, brazos, piernas, etc.


También hay ejercicios de lateralidad, encaminados a corregir la desorganización neurológica, que causa déficit de comunicación y de colaboración entre los hemisferios del cerebro. En este sentido, "el habitual dominio de un hemisferio sobre otro puede ser ajustado con movimientos coordinados entre las extremidades de las dos partes del cuerpo, por ejemplo, brazo derecho y pierna izquierda".


Por otro lado, la práctica de cross crawl tiene como fin eliminar el estrés cerebral y mejorar la comunicación neuronal para evitar posibles bloqueos. En este caso también se trabaja con movimientos de las extremidades.


Para ejercitar la actividad mental, el programa incluye técnicas como el Do-In o automasaje craneofacial, que mejora la circulación sanguínea de la cabeza, elimina tensiones, estrés cerebral, y contribuye a mejorar la nutrición y oxigenación de las células cerebrales.


La organización ocular es otra de las maniobras abordadas en este campo e incluye "ejercicios para equilibrar los músculos que se encargan del movimiento de los ojos, facilitando una mejor conexión neuronal del sentido de la vista".

Buena respiración

Aprender buenas técnicas de respiración es muy importante, "ya que es el proceso en el que se aporta oxígeno a las células y en el que se eliminan residuos tóxicos del organismo como los ácidos carbónico, acético, pirúvico u oxálico".


Por último, se incluyen diversos métodos de relajación. Según Santos, "es importante eliminar el estrés cerebral, un factor muy negativo porque produce gran cantidad de radicales libres, que causan la degradación y el envejecimiento celular, entre otros".

La relajación va acompañada de una selección de posturas de yoga que repercuten directamente en el cerebro y que van dirigidas al aporte sanguíneo o al equilibrio. Son posiciones que "ponen en alerta y activan funciones cerebrales tan importantes como la atención, el equilibrio o la concentración, actividades neuronales determinantes por su repercusión en la regeneración de las dentritas".


En definitiva, un método que "ayuda a encontrar el equilibrio físico, mental y emocional".


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